“การเริ่มลดพุง ควรศึกษาและหาวิธีลดพุงที่เหมาะสมกับรูปร่างของตัวเอง ไม่หักโหม และต้องทำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด ควรควบคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่กัน” สรุป Prevent Repetitive Pressure: Repetitive bending, twisting, or lifting can result in wear and tear about the backbone. Use good techniques when lifting hefty objects to shield the S1 backbone. "ชูกะ วากาเมะ" สลัด... https://www.kshoppingonline.com