遠離攝入深夜。 嘗試 嘗試吃 晚餐 早些時候和快速 十四-十六 小時 直到早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 避免 飲酒 酒精或吸菸 可能床 四 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食樣本提供電力和營養 需要 支持您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里在一個周圍-空水箱附近？它只是不會 執行。 相同... https://lorenzon5l2z.hamachiwiki.com/667889/健康按摩elmsford的基本原則